Podcastinterview Heike Klümper-Hilgart

 

 

 

 

 

 

 

Persönliche Daten und kurze Vita:

Heike Klümper-Hilgart, Pausen-Guru & Erfolgs-Diva

Ich habe zwanzig Jahre lang in einer der schnelllebigsten Industrien der Welt gearbeitet - in der Mode-Industrie. Während dieser Zeit bin ich auf vier Kontinenten gereist, habe an unterschiedlichen Orten im In- und Ausland gelebt, in verschiedenen internationalen Unternehmen gearbeitet und durfte über viele Jahre Menschen aus verschiedenen Kulturen führen.

Auch privat hatte ich diverse Rollen: Ziemlich jung geheiratet, fand ich mich ein paar Jahre danach als geschiedene, alleinerziehende und berufstätige Mutter eines kleinen Sohnes wieder. Single-Mum-Dasein, Fernbeziehungen, Wochenendehe – es gibt wenige Lebensformen, in denen ich nicht interessante Erfahrungen sammeln konnte. Und während ich beruflich oft als High-Potential gehandelt wurde, „überlebte“ ich als Working-Mum einer Patchwork-Familie „irgendwie“ die pubertäre Phase dreier Kinder.

Heute bin ich davon überzeugt, dass ich selbst viel zu lange auf der Überholspur des Lebens unterwegs war. Ich habe immer versucht - meinem eigenen Anspruch entsprechend - dem Bild einer disziplinierten, ehrgeizigen und erfolgreichen Powerfrau gerecht zu werden. Keine Aufgabe war mir zu gross, keine Herausforderung zu schwer und unzählige Male fing ich irgendwo „wieder von vorne an“.

Über Jahre war ich fasziniert von meiner eigenen schier unbegrenzten Energie. Ich war unendlich stolz darauf, über eine vermeintlich unerschöpfliche Leistungsfähigkeit zu verfügen! Liebevoll gemeinte Warnungen von Familie und Freunden, doch einen Gang zurückzuschalten, oder auch mal „alle Fünfe gerade sein“ zu lassen, habe ich nur mitleidig lächelnd ignoriert. Ich doch nicht!

Inzwischen frage ich mich allerdings, wie ich es geschafft habe, den Jetlag der vielen Dienstreisen, den ständigen Termindruck, die gefühlte alleinige Verantwortung für den Haushalt und die Herausforderungen einer Fernbeziehung mit Patchwork-Familie so lange auszuhalten. Zumal ich zusätzlich meistens auch noch die Wochenenden verplant hatte.

Die Bedeutung von Pausen hatte ich dabei komplett ignoriert und die möglichen gesundheitlichen Folgen völlig unterschätzt - bis mir schlussendlich die Rechnung präsentiert wurde.

Im Laufe der Zeit wurde ich immer müder und unkonzentrierter. Meinen Feierabend konnte ich nicht mehr genießen, weil ich nur völlig erschlagen auf dem Sofa lag, ohne wirklich abschalten zu können. Doch ich habe mich nach wie vor pausenlos selbst unter Druck gesetzt und immer weitergemacht. Selbstverständlich habe ich dadurch auch meine Gesundheit gefährdet. Aber ich konnte den Ausgang aus dem Hamsterrad einfach nicht finden. Ich war ständig gestresst und fand keine Erholung mehr - weder am Feierabend, noch am Wochenende, noch im Urlaub. Mein Körper reagierte mit Schlafstörungen, häufigen Kopfschmerzen, hartnäckigen Verspannungen und weiteren Symptomen. Doch ich ignorierte diese Signale weiterhin – bis eines Tages gar nichts mehr ging.

Zusammenbruch, Burnout-Diagnose, Fassungslosigkeit...

Da kurzfristig kein Klinikplatz zur Verfügung stand, arbeitete ich mich mit einem eigenen Team von Experten (Psychotherapie, Coach und Yoga) in vielen Monaten ins Leben zurück – am schwersten ist dabei natürlich die Arbeit an sich selbst.

Ich habe dabei unendlich viel gelernt, über Zusammenhänge, über mich, über Veränderungen... All das hat mich so fasziniert, dass ich Aus-und Weiterbildungen in diesem Bereich absolviert habe.

Vor einigen Jahren haben mein Mann und ich unsere Wochenendehe „beendet“, indem ich meinen Standort München aufgegeben habe und zu ihm gezogen bin. Seit dem leben wir im beschaulichen Fürstentum Liechtenstein inmitten einer traumhaften alpenländischen Gegend. Auch beruflich beschäftige ich mich inzwischen mit weitaus ruhigeren, wenn auch nicht weniger spannenden Themen: Mit Pausen und Loslassen. Dazu gehören Leben in Balance, Richtiger Umgang mit Stress und Finden & Verbleiben in der eigenen Inneren Mitte.

Als zertifizierte Beraterin und Autorin gebe ich meine Erfahrungen und Kenntnisse in diesen Bereichen an meine Lieblings-Zielgruppe weiter: an Frauen. Wunderbare Frauen, wie du und ich. Ganz besonders liegen mir die Frauen am Herzen, die sich in Doppel- oder Mehrfach-Belastungen befinden. Ich bin überzeugt, dass jede einzelne von uns im Pause-machen und Loslassen die Lösung für viele ihrer inneren bzw. äußeren Herausforderungen finden kann - in jedem Alter und in jeder Lebenssituation.

http://www.words-and-soul.com

 

Dein Lebensmotto:

Es gibt nicht nur ein Lebensmotto, das sich durch mein Leben zieht. Es scheint so, dass jede Lebensphase ihr Motto hat oder hatte. Früher war es: I want it all and I want it now. Und Geht nicht gibt’s nicht.

Dann faszinierte mich der Satz Change it, love it or leave it. Dieser Satz stimmt nach wie vor und bringt mich in vermeintlichen Sackgassen weiter.

Im Moment habe ich folgendes Motto: Lebe den Moment, geniesse jeden Augenblick, sei dankbar für das, was du (erreicht) hast und vergiss nicht: Pausen gehören zum Rhythmus.

 

Deine herausfordernste Lebenssituation?

Siehe oben Frage 1

 

Deine bisher beste Entscheidung im Leben?

Ich habe viele „beste“ Entscheidungen in meinem Leben getroffen. Jedes Mal, wenn ich es geschafft habe, das loszulassen (Person, Situation, Ziel), was nicht mehr zu mir passte oder was weg von mir wollte. Ent-scheidung bedeutet ja sich von etwas trennen – und wenn es nur die Entscheidung zwischen einer Käse-und einer Fischsemmel ist...

Zu meinen besten Entscheidungen gehört zweifelsohne die Scheidung in sehr jungen Jahren von meinem ersten Ehemann (die Erkenntnis, dass wir nicht zueinander passten), das Leben im Ausland (Freiheit, kultureller Austausch, Abenteuer, Mutter-Kind-Karriere), sich wieder trauen, sein Herz zu verschenken, ein zweites Mal „Ja“ zu sagen und immer wieder neu anzufangen.

 

Wie hast Du es geschafft, Deine Leidenschaft zu finden?

Indem ich mich immer wieder hinterfrage, Standortbestimmungen vornehme, auf mein Herz höre, auf mein Bauchgefühl achte. Ziele müssen ab und an hinterfragt werden und die Navigation entsprechend angepasst werden. Denn das Leben ist ein Fluss, oder?

 

Wie schaffen wir es, mehr Leichtigkeit ins Leben zu bringen?

Wie oben schon erwähnt: Dinge loslassen, die nicht oder nicht mehr zu uns passen. Warum krampfhaft an etwas festhalten, was ohnehin weg will???

Dankbar zu sein für die Menschen, denen wir begegnen (auch wenn sie nicht immer die gleiche Wellenlänge haben oder unbequem zu sein scheinen), dankbar für die Erfahrungen, die wir machen. Alle Erfahrungen!

Für ausreichend Regeneration für Körper, Geist und Seele sorgen.

Ich bin überzeugt, dass uns diese drei Dinge auf Dauer mehr Leichtigkeit, mehr Gelassenheit und schlussendlich Zufriedenheit bringen.

 

Was bedeutet für Dich Erfolg und Erfüllung im Leben?

Früher setzte ich Erfolg in erster Linie mit beruflichem Erfolg oder sportlichem Erfolg gleich. Leistung. Karriere. Natürlich war es mir auch wichtig, in meiner Mutterrolle erfolgreich und meinem Sohn eine gute Mutter zu sein. Der klassische Spagat einer berufstätigen Mutter. Kind und Karriere.

Vielleicht hat sich die Bedeutung von Erfolg im Laufe meines Lebens verändert. Denn mit der Zeit trat deutlich der Wunsch nach Erfüllung in den Vordergrund. Nicht mehr Erfolg (im klassischen Sinne) um jeden Preis, sondern einen Beitrag leisten können, indem ich das mache, was mein Herz zum Singen bringt. Geben und nehmen. Zeit für Beruf, Zeit für Familie und Freunde und Zeit für mich haben.

 

Was sind für Dich die drei wichtigsten Dinge, um auf das beste Lebenslevel zu kommen?

• Dankbar zu sein für das, was ich (bisher erreicht) habe.
• In Sicherheit und Vertrauen leben zu können (sozial, finanziell, in der Partnerschaft, in einer Demokratie)
• Immer ein Ziel zu haben

 

Deine bisher beste Investition?

Abgesehen von Investition in Bildung, Ausbildung, Weiterbildung und allem, was dazu gehört:

• Mein Leben in anderen Ländern (=Schule des Lebens)
• Sich ein zweites Mal „trauen“, sein Herz zu öffnen und Partnerschaft leben zu können
• Ein Haus zu bauen und ein Buch zu schreiben (sich zu verwirklichen, etwas zu schaffen)

 

Deine zwei stärksten Glaubenssätze:

• Ich liebe das Leben und ich kann voll Vertrauen und Freude in die Zukunft blicken.
• Ich habe immer Glück. Alles, was mir passiert, passiert aus einem guten Grund

 

Schnellfragerunde:

Deine drei größten Stärken?

Zielstrebig. Positiv. Offen für Neues

Eine Schwäche?

Perfektionismus

Welche coole Gewohnheit hast Du?

Wieder zwei:

• Jeden Tag bei jedem Wetter mit meinem Hund raus in die Natur. 1-2 Stunden ohne Email, Social Media, ganz im Hier & Jetzt. Macht den Kopf frei und bringt mich auf tolle neue Ideen.
• Dankbarkeitstagebuch schreiben. (fast) jeden Abend

Welchen großen Wunsch hast Du noch?

Gesund & zufrieden mit meinem Partner alt zu werden und immer ein Ziel zu haben

Welcher Wert ist Dir besonders wichtig?

Mit Werten habe ich mich intensiv auseinandergesetzt. Daher kenne ich meine wichtigsten Werte genau: Sinn. Wertschätzung. Freiraum.

Was war der wichtigste Satz, den Du bisher gehört hast?

Leben heißt nicht, zu warten bis der Sturm vorbeizieht, sondern lernen im Regen zu tanzen.

Welches Credo verfolgst Du?

Das Leben ist ein Geschenk. Versuche jeden Augenblick bewusst zu erleben und zu genießen. Er kommt nie wieder.

Du kommst auf eine einsame Insel und kannst drei Dinge mitnehmen. Was wäre das?

Meinen Mann, unseren Hund, eine gute Flasche Wein.

 

Zwei Buchempfehlungen:

"Momo" von Michael Ende (das Thema Zeit begleitet mich seit 1973)

 

 

"Powerpausen für Powerfreuen" von Heike Klümer-Hilgart

Ja, mein Buch. Weil ich davon überzeugt bin, dass es vielen Frauen helfen kann. Wenn sie einmal selbst erfahren haben, wie frisch und ausgeruht sie sich fühlen, wenn sie sich regelmässig Zeit für eine echte Pause nehmen, werden sie sich über Erschöpfung, Müdigkeit und Stress keine Gedanken mehr machen müssen.